・呼気・吸気なので、必ず吐くのが先。吐いてから吸うこと
・腹式呼吸、腹式・胸式呼吸
・８秒吐いて８秒吸う→１０秒、２０秒、２５秒
・丹田の気を練る
下丹田に両手を置き丹田の光の球体、１００意識を集中、深呼吸で光（気）吸って丹田に貯める。十分溜まったら中心軸から右回転で練る、気は練られさらに純白に発光していく、十分だと思ったら左回転、ゆっくり止まる。気のボールを半分に分けて各両足裏を通して地球の中心のクリスタルにガシっと繋げ、数回深呼吸。クリスタルから吸い、邪気を足裏から吐いてクリスタルへ返し浄化する。
・手で気を練る
気が集まっていくのをイメージしながら手をこする（指の先は多少地面に向けた角度）、体の幅まで手を広げてからゆっくり手を近づけながらどのくらい近づいたら気を感じるか感じてみる（遊ぶように。深刻にしないこと）
気のボールを持ち、餅、粘土、水あめ、パン生地のように練り、また気のボールにする。
両手の真ん中にボールを置いて、また両手を離してゆっくり近づけていって、増した気を感じられるか（あったかさ、抵抗感）
その気は、みぞおちや丹田などに吸いながら吸収して終わり。手当てしたい個所があったら気を練ってそこに取り込むとヒーリングになる。
・自分のオーラの形状を触りながら確かめる（腕→全身、強い弱い・あったかい冷たい）
・片手のひらに燃え盛る炎を付けてそのあったかさを喚起させながら片手で感じる、キンキンの氷を出して（つめたーいという感覚を喚起）もう一方の手で感じて、さっきの炎との違い・体感の違いを感じてみる
・やわらかいもの、トゲトゲしたものいっぱんてきには利き手の反対の手のほうが感じ取りやすいとされる
・知り合いのなにかモノ（なんでも。写真・キーホルダーなど）を貸してもらってへの平で何か情報を読み取ってみるというサイコメトリーの練習をしてもいいですね
・オーラを広げる、引っ込める
オーラをこの部屋・建物・この近所・この山周辺までグーンと拡大して隅々まで包み込むと意図して広げる（このときの感覚はどんな感じ？）
逆にすべてをみぞおちに収める（このときの感覚はどんな感じ？）
エレベーターの中に何人いるかオーラで感知してみる遊び
・真の健康力を覚醒させる
と意図してそれを覚醒している世界線の自分と両手を繋いで波長と呼吸を同調させ、一つ一つのチャクラの回転数・色・波動領域を見ながら自分のチャクラと同調させる、オーラを観察して同調する。その時思いついた健康法を実際に実践する。
・四元素と一体になる
「私は炎のエレメントと一体になる」と眉間で意図して
大きい炎に飛び込んで光や火の粒子となって溶け込んで一つになり火のエレメントと一体になり身をゆだねる、その体感を感じる「炎としての私はどう感じている？」自分自身が炎なので熱いとは感じない
ここから出ると意図してポンと飛び出て光の粒子で自分の身体を形作ってもどる
「私は水のエレメントと一体になる」と眉間で意図
雄大な湖や海に飛び込んで水の粒子となって溶け込んで一つになり水のエレメントと一体になり身をゆだねる、湖・海・滝としてその体感を感じる「水としての私はどういう感覚？」自分自身が水なのでつめたいとか感じない
静かさ、落ち着き、クリアさ・・・・
ここから出ると意図してポンと飛び出て光の粒子で自分の身体を形作ってもどる
「私は風のエレメントと一体になる」と眉間で意図
そよ風、竜巻、上空の風として存在してその感覚を感じる
自由さ、速さ・・・
「私は土のエレメントと一体になる」と眉間で意図
大地・土のエレメント・土そのものとして存在してその感覚を感じる
大地とつながるゆるぎなさ、土壌の豊かさ、なんて豊かなんだろう・・・
ここから出ると意図してポンと飛び出て光の粒子で自分の身体を形作ってもどる
・この自然と一つになると意図してそこに溶け込む
同上
・ほしいスキルデータを写し取る
なりたいスキルを持っている存在のアイコンを「この存在のポジティブな側面のみ」目の前に映して
その存在に飛び込み、光の粒子となって溶け込んで、スキルデータをコピーする
※必ず、ここから出ると意図してポンと飛び出て光の粒子で自分の身体を形作ってもどること
すると急に楽器や言語ができるようになったりする
・時間の概念を外す
時計のシンボルとしてダイヤモンド統合
・チャネリングパイプのクリアリング
「チャネリング能力を妨げている周波数を溶かすエネルギーを宇宙から降ろすと意図して、好きな色の清涼感満載のクリアなエネルギーが大量に降り注ぐ。
自分のチャネリングパイプに詰まっているものを力強く溶かし押し出しながらパイプユニッシュする。もっともっと通りがよくなっていく。高次の光がまっっっすぐに通るようにイメージし、パイプの外側も流してきれいにする、その後、パイプを心地いい太さまで太くしちゃう。
高次存在のメッセージをまっすぐ、クリアにおろすことができるようになる。
新しい時代はチャネリング、霊能力、サイキック能力は当たり前に全員使っているものである。本来の能力なのでなにもとくべつなことではない。誰でもできる。
・チャネリングのコツは「決してやめない」「回数重ねる」こと
チャネリングして最初は「こんなの私が作ってるに違いない、どこかで読んだ知識をつなげ合わせて作った妄想にすぎない」とエゴがとにかくうるさいものです。誰でも最初はそう、でもそこでやめずに、最後まで自分自身を「信じる」で続けていくと、ある時自分の見解を超えたものがでてきて、本当にできていると知る。今活躍しているチャネラーは全員もれなく「やめないで自分を信じ続けた」。
メッセージは言葉で来るわけでもない。エネルギーで降りてくるからそれを言葉や表現で翻訳していく。この翻訳能力がチャネリングである。
・女神ガイアと地球の中心で会話する
透明なきれいな光で満ちあふれているハートの空間に入り込んで体感する